親愛(ài)的小伙伴們，你們有沒(méi)有感受到生活和工作中的壓力和挑戰？想要找到緩解壓力的方法嗎？
為此，常春藤公司特邀中國心理衛生協(xié)會(huì )家庭教育指導師、重慶市心理衛生協(xié)會(huì )理事、國家二級心理咨詢(xún)師盛久靈女士親臨指導，開(kāi)展職場(chǎng)心理輔導講座活動(dòng)，幫助大家緩解職場(chǎng)壓力，增強內心力量。
常春藤公司
盛老師，現在生活、工作壓力不斷增加，我們該如何緩解這些壓力呢？
要知道這個(gè)問(wèn)題的答案，就跟著(zhù)我一起開(kāi)啟下面的心理探索之旅吧……
盛老師
開(kāi)場(chǎng)熊總介紹了盛老師的具體情況，并表示在這個(gè)壓力很大的社會(huì )里，專(zhuān)業(yè)的心理輔導是很有必要的，最后以一句名言“我們不能走得太快，否則靈魂就跟不上了”，拉開(kāi)了今天這個(gè)活動(dòng)的序幕。
自我介紹
1
暖場(chǎng)游戲
2
冥想
3
小組討論
4
組長(cháng)發(fā)言+針對性指導
5
心理講座
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盛老師通過(guò)聲情并茂的演講，深入淺出地介紹了什么是壓力、如何緩解壓力等，并通過(guò)案例分享和互動(dòng)演示，讓大家更加深入地了解和應用各種解壓辦法。
暖心大合唱
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最后將本次活動(dòng)講解到的緩解壓力方法分享如下：
01 四步走
1、接納 2、同理心 3、宣泄 4、尋找你的支持系統。
02 改變壓力來(lái)源
分析壓力的來(lái)源和問(wèn)題的核心；將壓力因子逐步擊破；直接告訴壓力來(lái)源者；找尋生命中的避風(fēng)港；去除不合理的想法；關(guān)注自己的影響圈。
03 對思維進(jìn)行改造
建立積極生活態(tài)度；改變不實(shí)際的信條；避免使用消極詞語(yǔ)；保持積極心理暗示。
04 蝴蝶拍
雙臂在胸前交叉，右手在左側、左手在右側，輕抱自己對側的肩膀；雙手輪流輕拍自己的臂膀，左一下、右一下為一輪；速度要慢，輕拍 4至12 輪為一組，最后停下來(lái)，深吸一口氣。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，我們可以安慰自己，使心理和軀體恢復并進(jìn)入一種穩定狀態(tài)。
05 肌肉放松法
用盡全力握住拳頭，10秒以上，一下子松開(kāi)，反復幾次。（這是簡(jiǎn)單版本，你也可以試著(zhù)給全身的肌肉放松。）
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|關(guān)于春藤|(zhì)
重慶常春藤文化傳播有限公司是一家有17年學(xué)校文化服務(wù)的專(zhuān)業(yè)機構。在學(xué)校前期規劃、文化建設、環(huán)境創(chuàng )設、特色課程等領(lǐng)域積累了豐富的經(jīng)驗，并創(chuàng )建了一套規范的學(xué)校文化服務(wù)體系。自2006年重慶公司成立以來(lái)先后為西部地區500余所學(xué)校進(jìn)行了各種類(lèi)型的文化建設，專(zhuān)業(yè)的服務(wù)受到校方的充分肯定與贊譽(yù)。
|業(yè)務(wù)范圍|
文化內涵提升：課程建設、理念設計、行為體系
文化品牌構建：學(xué)校VI系統設計、學(xué)校導視設計、學(xué)校吉祥物設計
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